dzien nie

Z tego co wiem na pełnie działania trzeba 2 tyg, ja biorę dopiero 2 dzień Czuję lepsze skupienie, kojarzenie i łatwiej mi być "tu i teraz".. Einsteinem po tym nie zostanę, ale różnica zauważalna Niedługo będę miał więcej nauki, to się lepiej wypowiem ;-)

08.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 3100mg Po południu: Lecytyna 5g Noopept 20mg DMAE 600mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab Kreatyna 5g ZMA Trening Off Dieta Okno:13-22 - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek [...]

09.09.2015 Suplementacja Rano: Noopept 10mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 300mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Po treningu: Kreatyna 10g Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 300mg Wieczorem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń 1 tab ZMA Trening A-1. Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 4x85kg 3x90kg 3x95kg 2x95kg [...]

[...] chcialem odstawic zobaczyc jak sie bede czol,no i taka depresje zalapalem ze serio mnie przeroslo,do puki nie skoluje nic lepszego to nawet nie mysle o tym zeby tego nie brac,najgorsze jest to ze swieta i sylwek i alko bedzie,a jak mi sie zdarzylo lyknac troche w dzien w ktorym bralem bromo jakos na poczatku to mega bania i strach sie napic

A nie lepiej rozdzielic to ze w dzien treningowy 3x70g i nietreningowy 2x50g?? mysle ze tak by chyba bylo lepiej bo przez caly dzien dostarczalbym organizmowi dawke kalorii i z czym to najlepiej brac?? jaka daradzacie kreatyne?? liub glutamine chodzi mi konkretnie o firme i nazwe?? i aminokwasy tez jakiej firmy?? noi oczywiscie bialko??

[...] dlaczego koles ktory powiedzmy 40 lat temu zamordował jakiegos łepka moze korzystac z zycia? jakby sie czuła matka dzieciaka, gdyby spotkała morderce w intermarsze? 'dzien dobry, co slychac?' Po odsiedzeniu tych (załóżmy) 40 lat to już z życia nie skorzysta. Z 20-latka zmieni się w 60-letniego starca, całkowice nieprzystosowanego do [...]

05.02.2014 aeroby + brzuch: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia (15 interwałów) unoszenie nóg w podporze - 4x15 spięcie, skosy - 4x20 świeca - 3x10 kolejny dzień aerobowy, powoli ból mija i jutro już trening siłowy. :-) cały czas przed aero tylko jeden kaps thermo speeda a działa na mnie jak nie wiem. /-) bym mogła biegać i biegać, ale po 45 min [...]

biore juz ktorys dzien, wszystko ok, bialko jak bialko... troche sie pieni i ze smakiem tez nie najlepiej (pilem juz lepsze wanilie) jednak uwazam ze supel godny polecenia

A jeszcze mam jedno pytanie bo biorę to i wiadomo ze alko odpada! Ale nie stety w piatek jest taki dzień , zę będę musiał wypic pare piw!I pytanie czy na ten dzien odpusci te kapsuły czy moge swobodnie je wziasć i pić ? Czy nie będzie zadnych skutków ubocznych ?(biore bromo3x1 tab. i DAA 2x2 tab) panowie ja pisze tylko z konta brata który jest [...]

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

ja tez olewam takie artykuły i to co sie mówi. Dla przykładu od miesięcy, dzień w dzień szame ryby wędzone i mam to w pupie- czy ktos powie, że są kancerogenne, czy nie. Mnie smakują jak diabli, mają zdrowe tłuszcze, zero węgli, nie tuczą i jest git :)

Zatem zacznijmy od początku: Przyczyna moich wspaniałych wyników - spierniczona gospodarka hormonalna. Okazało się, że nie rozwinąłem się fizycznie, bo jądra nie wytwarzały testosteronu, do tego mam też problemy z tarczycą - ot, co. Dlaczego 4x w tygodniu? Ponieważ po treningu również biegam, a nie będę przychodził na siłownię na samą bieżnię. Do [...]

chodzi mi o takie jakby smarowanie gwintów tylko więcej ćwiczeń tak żeby całe ciało pracowało tak samo a nie że ręce i nogi bardzo a brzuch i plecy już mniej , w ogóle takie pytanie trochę co mi szkodzi robienie treningu przez cały dzień zamiast na jednej sesij krzych pisał że efekty są może lepsze ale taki trening jest nie praktyczny . jeszcze [...]

Dzięki :) i tak naprawdę to mój stary nick to mardox1 ale dostałem bana na mardoxa i moh pacyfik od queblo czy jakoś tak , tak na prawdę to za nic dostałem . hmm na siłce bardziej wartościowy bo mam sprzet itp tak? jak coś to w domku mam hantle 20kg regulowaną + baniaki z wodą + jakiegoś trochę tam sprzętu w tym kilka hantelek i skakanka . I nie [...]

wiesz ja zawsze jak ćwiczyłem jakieś fbw czy coś w stylu 5,3,1 to rozgrzewałem się przez 5-7 minut a rozgrzewka wyglądała mniej więcej tak : jakiś lekki trucht wymach rąk , potem boksowanie na szybkość z cienie, kopanie na szybkość , różne skręty tułowie , skoki , brzuszki , itp , ogólnie to rozgrzewko-szybkościowa rozgrzewka :D jak pisałem [...]

skrót wzięty z forum w sumie jak 5-10 ml na dzień to nie tak źle

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

Cykl I - dzień 6 - DNT Dieta 1900 kcal, brak ćwiczeń, w pracy od 7.00 do 19.00 tak to jest jak jest okres wakacyjny i trzeba robić za kolegę bo zostawił projekt i wyjechał do Turcji na 3 tygodnie :) @Rafal - 2000kcal (dokładnie 1920 kcal) wyszło mi normalne zapotrzebowanie bez ćwiczeń, w cyklu I chciałbym podejść do tej wartości ponieważ normalnie [...]

Cykl I - dzień 7 - DT (środa) Wypiski lecą z opóźnieniem bo nie mam kiedy ich wpisywać :) dieta 1900 kcal trening FBW 60-70% nogi - przysiady ze sztangą na karku - 10x/10x/5x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 10x/8x/8x plecy - wiosło sztangą - 10x/10x/10x klatka - pompki z szerokim rozstawem - 20x/10x/10x/6x biceps - uginanie z hantlami [...]

[...] po 55 metki nic zlego Ci sie nie powinno stac(kupisz oslonki:sylimarol,rapacholin-brac wg wskazan na ulotkach).Ale najbardziej polecam ci jednak DEce + winko-200-400mg/tydzien deci i 50mg/3dni-beda zaj....efekty.Kumpel zabral 3 tescie prol i 2 winka i poszedl 14 kilo na klacie.DAj soga jesli pomoglem.Aha odnosnie tej rozpiski to chodzi o [...]